Quando una persona decide di mettersi a dieta e iniziare a perdere peso, spesso beve tutti i tipi di succhi e tè per dimagrire. Tuttavia, paradossalmente, la bevanda dimagrante più efficace è l'acqua naturale. E conosciamo ben tre argomenti a suo favore.
Abbiamo tutti sentito parlare della necessità di bere circa due litri d'acqua al giorno. In effetti, questa affermazione è piuttosto controversa: il consumo di acqua dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, dal campo di attività, dall'attività fisica e dal clima.
“Si ritiene che, idealmente, una persona dovrebbe consumare circa due litri di liquidi al giorno. Ma attenzione: stiamo parlando, in linea di principio, di qualsiasi liquido: in questi due litri sono inclusi anche zuppe, frutta, verdura, tè e caffè. Sì, ci sono disturbi tubulari ormonali e renali, in cui una persona è costretta a bere cinque o più litri al giorno, ma ancora una volta, ciò richiede una diagnosi appropriata. Quindi, se non sei un neonato, il tuo equilibrio idrico viene automaticamente mantenuto e dovresti pensarci solo in tre casi: se fa molto caldo fuori, se vai in una sauna o in uno stabilimento balneare e se hai una temperatura elevata, in in queste situazioni è necessario bere più liquidi del solito.
Alexey Paramonov, Ph. D., direttore medico della rete di cliniche familiari Dobromed
Bere acqua regolarmente ti renderà meno suscettibile a spuntini malsani come patatine fritte e ti aiuterà anche a perdere peso. Pertanto, se decidi di perdere peso, prova prima a bere più acqua fredda. Ci sono buone ragioni per questo.
L'acqua ridurrà la porzione di cibo consumata
Uno studio pubblicato nell'estate del 2015 sulla rivista Obesity ha dimostrato che chi ha bevuto un bicchiere di acqua fredda mezz'ora prima dei pasti per 12 settimane è riuscito a perdere 1,5 chilogrammi in più. In generale, tutto è abbastanza logico: qualche tempo prima di un pasto, prendi parte dei nutrienti dall'acqua e abbassi anche la sensazione di fame, che aiuta a sentirsi sazi più velocemente.
L'acqua accelera il metabolismo
Scienziati tedeschi alla fine dello scorso anno hanno scoperto: due bicchieri d'acqua a temperatura ambiente possono accelerare il metabolismo del 30% entro mezz'ora. Il corpo riscalda il liquido da 22 a 37 gradi e vi dedica la sua energia.
L'acqua brucia calorie
Uno studio simile pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afferma che il consumo regolare di acqua fredda può bruciare altre 490 calorie a settimana. Affinché il corpo sia in grado di riscaldare un bicchiere di acqua ghiacciata alla sua temperatura, sono necessarie circa sette calorie per essere bruciate. Bevendo 10 bicchieri di acqua fredda al giorno per una settimana, puoi eliminare quasi 500 calorie. Fai questo trucco regolarmente durante tutto l'anno e perderai più di tre libbre.
