"Sto perdendo peso entro il nuovo anno!" - probabilmente ognuno di noi almeno una volta nella vita si è posto un compito del genere. Allenamento costante, diete estenuanti e tutto per il bene di un solo giorno: il nuovo anno. Ma cosa succede il 1 ° gennaio, quando quella stessa notte è già passata? Carne in gelatina, aringhe sotto una pelliccia, Olivier e, naturalmente, torte, pasticcini e gelati - dopotutto una vacanza.
Come non ingrassare durante una lunga vacanza? Alexandra Gdimova, ex ballerina e creatrice del marchio di alimenti naturali Bionova, ha condiviso i suoi segreti.
Rendere salutari le insalate tradizionali
In Russia, molte persone trovano difficile negarsi l'insalata Olivier. Dopotutto, questo gusto ci ricorda l'infanzia. Ma puoi applicare piccoli trucchi e modernizzare un po 'questo piatto. Ad esempio, sostituiamo la salsiccia bollita, che non ha nulla di utile in sé, con il bollito di manzo magro, per i più audaci vi consiglio di usare l'avocado al posto della salsiccia! Il gusto diventerà ancora più morbido e i benefici aumenteranno. Facciamo noi stessi la maionese: prendiamo yogurt magro, aggiungiamo sale, pepe, senape, succo di limone a piacere e battiamo. Credimi, gli ospiti adoreranno questa nuova interpretazione di un piatto tradizionale.
Non mangiamo troppo al tavolo festivo
A prima vista, questo consiglio può sembrare strano. Come non mangiare troppo quando ci sono tante cose gustose? È molto semplice! Un paio d'ore prima della festa programmata, non dimenticare di fare uno spuntino con qualcosa di sano e allo stesso tempo soddisfacente. Una banana, un muesli o un avocado ricchi di fibre funzionano bene. In primo luogo, grazie a uno spuntino, non ti sentirai affamato e, di conseguenza, non ti avventerai sul cibo. E, in secondo luogo, anche se l'eccesso di cibo non può essere evitato, la fibra alimentare, che è contenuta nelle fibre, aiuterà a trattenere un po 'di grasso. Non dimenticare che i segnali della nostra sazietà non raggiungono immediatamente il cervello, quindi mangiamo lentamente, masticando a fondo.
Acqua, tè e cicoria sono i tuoi alleati
Mezz'ora prima della festa, beviamo un bicchiere d'acqua. L'acqua riempirà lo stomaco e la sensazione di fame sarà molto meno evidente. Sostituiamo i succhi confezionati e le bibite contenenti un'enorme quantità di zucchero con l'acqua! Ricorda anche dell'alcol che contiene molte calorie.
Al posto del caffè optiamo per il tè verde o la cicoria. La cicoria contiene inulina, che migliora la digestione e stimola la crescita e l'attività dei bifidobatteri benefici. E il tè verde è ricco di polifenoli, che aiutano ad aumentare lo scambio di calore nel corpo elaborando i grassi immagazzinati. Gli studi hanno dimostrato che bere 3-6 tazze di tè verde al giorno aumenterà la quantità di grassi bruciati.
Scegliere piatti piccoli
La stessa quantità di cibo in piatti piccoli è percepita dal nostro cervello come più abbondante rispetto a piatti grandi. Certo, puoi sempre mettere il supplemento nel tuo piattino. Ma c'è una possibilità che ti vergogni, sei pigro o semplicemente non lo farai e mangerai di meno!
Non mangiamo i "resti dell'antico lusso"
Questo punto vale per coloro che festeggiano il nuovo anno a casa. Tutti conoscono la tradizione di finire i piatti di ieri a colazione? Qui è meglio sbarazzarsene almeno prima dell'ora di pranzo. Non c'è bisogno di iniziare la mattina del 1 ° gennaio con insalate, aringhe sotto una pelliccia e altri piatti tradizionali. Lascia riposare il tuo corpo! Il modo migliore per iniziare la giornata è la fibra! Tutti i tipi di porridge, muesli, muesli e frutta sono i benvenuti! Gustoso e salutare: una buona salute è garantita!
Divertimento e sport
Ricordiamo che l'intrattenimento non va solo nei ristoranti e nei film. Sentiti come un bambino e divertiti con i giochi di Capodanno! Costruisci un pupazzo di neve, sci, snowboard, slitta! Gioca a palle di neve e cammina di più per la città, assorbendo l'atmosfera delle strade addobbate a festa!
Questo è molto divertente e utile per la figura!
Dormire a sufficienza
Quando una persona non dorme abbastanza, ha uno squilibrio in alcuni degli ormoni responsabili della sensazione di pienezza e appetito. Quindi, se non dormi abbastanza, aumenta il rischio di mangiare di più. Pertanto, non trascurare il sonno!
Sii il primo a ordinare
Se stai cenando in un bar o in un ristorante, ordina prima. Gli psicologi dicono che ordiniamo tanti piatti per l'azienda, cercando di supportare un amico nella sua scelta! E poi ci chiediamo perché stiamo mangiando un hamburger con patatine fritte invece del pesce al vapore che originariamente volevamo? Ordina prima ei tuoi amici ti supporteranno nel mangiare bene, e non viceversa.
