Ma devi ancora sudare!
Se ti alleni ostinatamente con la stampa e ti alleni in palestra, e non ci sono ancora sollievo o cubetti, allora abbiamo una notizia per te. Steve Zima, un personal trainer che ha lavorato anche con il campione olimpico Adam Rippon, afferma che il sollievo è creato non solo dall'allenamento, ma anche dalla corretta respirazione.
Come respirare correttamente? Per prima cosa, espira completamente prima di ogni movimento, quindi attira lo stomaco "verso la colonna vertebrale" e continua ad espirare per sentire come la parete addominale anteriore viene letteralmente premuta verso l'interno. Secondo Zim, è questa tecnica di respirazione che consente ai muscoli di lavorare a piena forza e di entrare in contatto tra loro.
La respirazione lenta e controllata durante l'allenamento aiuta i muscoli ad allungarsi e lavorare di più, e inoltre satura meglio il sangue con l'ossigeno, che sostiene il corpo e aumenta la resistenza. Tuttavia, Winter ricorda che non puoi dare sollievo con un respiro - il necessario regolare e intenso formazione. Ma, facendolo di nuovo, non dimenticare di assicurarti di respirare correttamente Vera Ermakova
