Il personal trainer ha parlato al portale online britannico Daily Mail non solo di un esercizio efficace, ma ha anche condiviso consigli su come combinarlo con una dieta speciale che migliorerà solo i risultati.
Secondo Nadia, per tonificare il petto e rassodare la pelle del décolleté, cercate di "fare" passeggiate sulle mani. Per eseguire l'esercizio, posizionati su un'asse alta con le mani alla larghezza delle spalle. Il corpo dovrebbe essere disteso in linea retta, lo stomaco e le natiche dovrebbero essere sollevati, le gambe dovrebbero essere dritte, la testa non dovrebbe essere abbassata. Quindi, senza piegare i gomiti, "fai un passo di lato" prima con una mano, poi con l'altra. Mantieni la posizione per un secondo e poi torna alla posizione di partenza. Ricorda di respirare. Inizia con 3 serie da 15 ripetizioni.
L'esperto spiega che questo esercizio non solo stringerà il torace, ma rafforzerà anche le braccia, oltre a rafforzare i muscoli del bacino, delle gambe e della parte inferiore del corpo. Inoltre, Fairweather consiglia di includere i fagioli rossi come fonte di proteine e fibre vegetali, salmone ricco di acidi grassi insaturi omega-3 e astaxantina, che migliora l'elasticità della pelle e previene la formazione di linee sottili e rughe. Inoltre, nel menu per una bella pelle sulla scollatura, vale la pena includere i pomodori, che contengono licopene, che è responsabile della salute della pelle e protegge dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti.
E l'ultimo consiglio di un esperto è quello di indossare biancheria intima di supporto per evitare il seno cadente.
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