Non fare tardi per la lezione
Primo, è scortese. In secondo luogo, ti pentirai dei soldi spesi. All'allenatore non importa, paghi un'ora di allenamento, anche se sei in ritardo di 30 minuti. Puoi annullare un allenamento almeno un giorno, ma non cinque minuti prima dell'inizio.
Controlla le tue emozioni
Non dovresti fare scandalo in palestra, né con i vicini nei simulatori, né con l'allenatore che ti ha rimproverato. Impara a governarti. In caso contrario, potresti essere espulso e privato della tua iscrizione al club.
Rimetti tutto a posto
Metti a posto i pesi sciolti e l'attrezzatura per il fitness che hai usato - quasi nessuno vorrebbe cercarli in tutta la stanza. Inoltre, qualcuno potrebbe non avere abbastanza forza per rimuovere i pancake pesanti che hai lasciato dal bar. C'è un vantaggio in più nel mettere le cose in ordine: questa è una grande opportunità per bruciare anche qualche calorie in più.
Quando nuoti, ricorda: non sei solo in piscina
È improbabile che sarai contento di salire sulla testa con le pinne. Anche gli altri nuotatori non lo vogliono. Pertanto, cerca di mantenere una distanza di sicurezza, tieniti sulla destra e non rilassarti sulla corsia di nuoto veloce.
Pratica una buona igiene
Quando usi la sauna o l'hammam, siediti su un asciugamano - per motivi di sicurezza (non ti scotterai di sicuro) e igiene. È necessaria anche una doccia prima di tuffarsi in piscina o entrare nel bagno turco. Non andare a piedi nudi negli spogliatoi - non rischiare di contrarre il fungo del piede. Se hai dimenticato le infradito a casa, la maggior parte dei club può fornirti pantofole usa e getta per una piccola tassa. E ancora una cosa: non usare un asciugamano per il corpo come un asciugamano per i piedi: non è igienico.
Non c'è bisogno di fare rumore
I tuoi coinquilini non hanno bisogno di sapere quanto ami Taylor Swift e puoi facilmente cantare insieme a lei, o quanto eri annoiato al compleanno di tua nonna. Abbandona l'idea di far cadere "accidentalmente" il bilanciere in modo che tutti intorno a te sussultino per la sorpresa.
Cerca di non creare code
Per non correre costantemente al frigorifero, prendi una bottiglia d'acqua da casa. Se necessario, riempilo in un momento in cui non c'è coda accanto al frigorifero, oppure prova a saltare chi è venuto a prendere un paio di sorsi.
Utilizzare l'attrezzatura per esercizi solo per lo scopo previsto
Non lasciare il cellulare, le cuffie o la bottiglia d'acqua sul tapis roulant mentre ti allontani. E usalo per lo scopo previsto. Ricorda: devi esercitarti sui simulatori, non riposare, sfogliando le foto nel tuo smartphone.
Rinuncia al profumo
Il profumo pre-allenamento non è necessario: c'è un alto rischio che il tuo profumo preferito con note di ambra grigia e vetiver non sembri piacevole agli altri.
Non farti distrarre da altre cose
Se ti alleni con un allenatore, prendi l'abitudine di lasciare il telefono nell'armadietto: ciò aumenterà solo l'efficacia del tuo allenamento, senza consentire distrazioni. E ricorda: l'allestimento della vetrina davanti a un pullman o qualcun altro è inutile. Se non sei un atleta professionista, un tapis roulant acrobatico può finire tristemente sia per te che per chi ti circonda.
Sii umile
Hai notato una bellezza nella hall? È difficile resistere a spettacoli dimostrativi o flirt, lo capiamo. Ma raccogli ancora la tua volontà in un pugno e rimanda la conoscenza fino alla fine dell'allenamento. Cerca di mantenere un basso profilo con tutti i membri del club. Se non vuoi sembrare un principiante, non dovresti dare consigli su come eseguire gli esercizi: ci sono istruttori professionisti per questo.
Entra nella luce della palestra
Ci sono quelli a cui piace portare con sé una borsa da palestra in palestra per l'attrezzatura per esercizi, che è facile da inciampare. Ci auguriamo che tu non sia uno di loro. Lascia tutte le tue cose nell'armadietto dello spogliatoio e prendi solo ciò di cui hai veramente bisogno in classe, come una bottiglia d'acqua.
Se sei malato, è meglio restare a casa
Prima di iniziare le lezioni in un fitness club, non essere troppo pigro per ottenere l'opinione di un medico: controlla il tuo cuore, fai un esame del sangue, visita un dermatologo. Hai preso un raffreddore? Puoi infettare persone sane, quindi è meglio astenersi dall'andare in palestra. Se vuoi ancora esercitarti, leggi questo materiale. Dice tutto.
Vestiti in modo decente
Pantaloncini puliti, maglietta e calzini, scarpe da ginnastica adatte alla palestra dovrebbero essere nella borsa della palestra. È meglio non apparire in palestra a torso nudo, anche se hai forme ideali: non sei venuto in spiaggia. E ricorda: è consuetudine indossare collant con pantaloncini.
Non fare pipì in piscina
Purtroppo succede anche questo. Ricorda: c'è un bagno nello spogliatoio. Assicurati di visitarlo in anticipo. Non sei un bambino dopotutto.
