Chuando Tan è un uomo moderno e leggendario: è famoso per il fatto che a 53 anni ha un aspetto migliore degli altri ventenni. Guarda le foto di questo fotografo di Singapore e probabilmente anche tu penserai che non è stato privo di segreti speciali. Com'è possibile?
9 regole su come apparire giovani e in forma anche nel sesto decennio.
1. Il gelato è consentito, ma solo al mattino
Tan ammette di adorare questa prelibatezza - ma si concede di rado e solo prima di pranzo, per avere il tempo di bruciare le calorie ricevute fino a sera.
2. La colazione può essere composta da sei uova
Allo stesso tempo, ci sono solo due tuorli per prevenire un eccesso di colesterolo. A volte Tang beve un bicchiere di latte e invece mangia un avocado con frutti di bosco.
3. Pasti semplici e leggeri durante tutta la giornata
A pranzo, un singaporiano può mangiare pollo, riso, verdure grigliate o zuppa di pesce. Ogni pasto è accompagnato da un'ampia porzione di insalata fresca alle erbe.
4. Nessuna cattiva abitudine
Il fotografo non consuma alcol e non fuma, mangia solo verdure a cena, cerca di evitare emozioni negative e medita prima di andare a letto, invece di sfogliare il feed di un amico sui social network.
5. Allenamento della forza - 4 volte a settimana, nuoto - tutti i giorni
Per mantenere il suo corpo in una forma così lussuosa, Tan si allena per un'ora e mezza sui simulatori 3-4 volte a settimana e ogni giorno la sera nuota attivamente in piscina per un'ora.
6. Fa ciò che ama
Tan è convinto che per preservare la giovinezza, devi fare solo ciò che porta davvero piacere. Nella sua giovinezza, si è dilettato nella musica pop e nel settore della modellazione, ma è diventato veramente felice solo quando ha lavorato come fotografo.
7. Va a letto fino alle 23:00 e dorme almeno 7 ore
Sì, sappiamo tutti che la privazione del sonno è un male per l'aspetto - e quest'uomo, con uno sforzo volontario, si manda a letto fino alle 23:00 e cerca di dormire a sufficienza, anche se il suo programma di lavoro è molto occupato. Di quali altri argomenti per dormire normalmente abbiamo bisogno?
8. Non utilizza cosmetici e chirurgia plastica
Tan dice che usa solo due cosmetici: una schiuma per il lavaggio e una crema per idratare la pelle. Non gli piaceva il Botox e ha paura della plastica. Capelli, tuttavia, tinte - con vernice colorante senza ammoniaca.
9. Fa docce fresche e brevi la sera ed evita i bagni caldi
È chiaro che una persona che nuota per un'ora in piscina semplicemente non ha bisogno di un bagno caldo. D'altra parte, dopotutto, nessuno di noi dà fastidio a nessuno di noi per provare a fare lo stesso - e se ciò portasse allo stesso risultato lussuoso?
Pensi che Tang non sia furbo quando dice che i suoi segreti sono lo sport e uno stile di vita sano? O pensi che la chirurgia plastica ovviamente non sia stata fatta lì?
