vin Diesel
L'attore cinematografico permanente, che ha interpretato uno dei ruoli principali in Fast and Furious 8, è stato a lungo coinvolto nel sollevamento pesi e nel bodybuilding.
L'attore ha un regime di allenamento di base: il lunedì allena spalle, tricipiti, muscoli pettorali, esercita con bilancieri e manubri, oltre a fare flessioni.
Mercoledì, la star del cinema lavora sui muscoli della schiena: facendo funi, stacchi su gambe dritte, pull-up e iperestensione in palestra.
Il venerdì, Vin Diesel si concentra su esercizi per i muscoli delle braccia e delle gambe: di solito affondi, flessioni, scricchiolii dritti e obliqui, lavoro con le corde, sollevamento della punta con un bilanciere.
Inoltre, l'attore cinematografico trova il tempo per il nuoto, la boxe, il pilates, lo yoga e persino il ciclismo.
Vin Diesel segue una dieta ipercalorica ricca di carboidrati complessi. La sua dieta quotidiana è composta da sei-otto pasti, beve sempre molta acqua.
Michelle Rodriguez
La star atletica del franchise ama le attività all'aria aperta come il ciclismo, i pattini e il surf. Inoltre, l'attrice è impegnata nella danza e nello yoga.
Ma per ottenere sollievo dalle riprese del film, ha lavorato in palestra fino allo sfinimento ogni giorno per quattro mesi e mezzo.
Michelle correva, faceva quaranta flessioni e cento squat. Il programma di allenamento dell'attrice includeva una vigorosa boxe con atleti professionisti.
Michelle ha dovuto fare affidamento su cibi ad alto contenuto proteico per costruire massa muscolare, anche se di solito preferisce verdure crude, riso integrale e altri cereali. Uno dei principi fondamentali di Rodriguez in termini di nutrizione è la moderazione nel cibo.
Dwayne Johnson
Nel film, l'attore sorprende con le sue dimensioni impressionanti, ma per acquisire una tale forma, ha dovuto prepararsi per quattro settimane.
Per tutto questo tempo, Dwayne Johnson ha seguito una dieta speciale: ogni giorno consumava circa seimila chilocalorie per sette pasti.
L'attore ha aderito rigorosamente alla dieta stabilita, che consisteva in cibi monotoni: petto di pollo, bistecca, riso, asparagi, broccoli, uova, patate.
Insieme alla dieta, Dwayne Johnson ha seguito un regime di allenamento sportivo. In palestra, l'attore ha trascorso sei giorni a settimana, dove ha lavorato secondo uno speciale programma potenziato.
Jason Statham
L'affascinante attore utilizza un regime di allenamento intensivo per ottenere una forma fantastica in breve tempo.
Svolge esercizi di forza per addominali (muscoli addominali e dorsali) sei giorni alla settimana e fa anche allenamenti a intervalli: squat con bilanciere, pull-up, push-up.
Jason è anche attivo nella boxe e pratica un estenuante programma di allenamento di arti marziali miste che lo aiuta ad aumentare la massa muscolare e ad eseguire acrobazie da solo nei film.
A volte le star del cinema devono lavorare sodo per ottenere l'ambito ruolo, non solo per eccellere al casting, ma anche per sudare in palestra.
E se non tutti possono recitare nei film, allora tutti possono avere un meraviglioso corpo atletico. Lasciati ispirare dall'esempio degli idoli!
