Sebbene le donne in orbita non siano ospiti molto frequenti, ogni volo viene ricordato dai terrestri con nuovi record. Il primo in orbita, il primo nello spazio aperto, il primo di una lunga spedizione alla stazione Mir. AnySports ha deciso di scoprire cosa ha aiutato queste donne coraggiose a raggiungere il successo spaziale e se i loro programmi di allenamento sarebbero stati utili per le ragazze normali.
Bella e forte: la prima donna astronauta
Per la prima volta, una voce femminile risuonò dall'orbita terrestre nel 1963. La tessitrice sovietica Valentina Tereshkova ha riferito che per lei va tutto bene. Ma per trascorrere solo tre giorni nello spazio, si stava preparando da oltre un anno! È stata tenuta in una camera termica a una temperatura superiore ai 70 gradi e un'umidità del 30%, le è stato chiesto di eseguire esercizi a gravità zero, le è stato insegnato a schizzare su un paracadute nei corpi d'acqua. Anche Valentina è stata tenuta in isolamento per 10 giorni in modo da abituarsi a stare da sola sul volo.
Non esiste una tuta spaziale femminile in natura, e il sesso più debole in orbita, scherzano al Cosmonaut Training Center. Per le ragazze di Star City, non vengono fatte concessioni.
Corsa, salto, nuoto, attrezzo ginnico, pallavolo, pallacanestro: con qualsiasi tempo, le lezioni di Valentina iniziavano all'aria aperta e poi proseguivano al chiuso. Tutto ciò avrebbe dovuto preparare Tereshkova per azioni indipendenti e sicure nell'ignoto.
Formazione terrestre
Un candidato astronauta, inclusa una donna, deve mostrare un risultato di almeno 3,5 minuti in una corsa di 1 chilometro, coprire 800 metri a passo d'uomo in 19 minuti e correre cinque chilometri con gli sci in 21 minuti. Inoltre, la norma per un futuro astronauta dovrebbe essere di 14 pull-up e 20 push-up sulle barre irregolari per approccio, e l '"angolo" deve essere tenuto per 15 secondi.
Anna Kikina è l'unica donna attualmente nella squadra dei cosmonauti russi. Si allena da tre a cinque volte a settimana per due ore e mezza. Tutti gli esercizi dovrebbero preparare il suo corpo a lavorare in assenza di gravità. In particolare, deve tollerare facilmente il sovraccarico e il disorientamento.
Master of Sports in polyathlon (sport all-around), Anna si concentra sull'atletica: corsa in navetta, accelerazione, distanze di maratona. Tutto ciò rafforza il sistema cardiovascolare. Inoltre, l'astronauta rafforza il suo nucleo con l'aiuto di una tavola, colpi di scena, solleva le gambe durante l'hang, eseguendo almeno 20 ripetizioni per approccio. In assenza di gravità, sono questi muscoli che gli impediranno di piegarsi a metà.
I programmi di addestramento dei cosmonauti sono più o meno gli stessi, ma ognuno ha caratteristiche individuali. Così l'italiana Samantha Cristoforetti ha saltato la corda per decine di ore prima del suo primo volo. L'americana Sunita Williams ha lavorato duramente sulla sua coordinazione. L'esercizio preferito della capitana della ISS è lanciare la palla contro il muro stando in piedi su una gamba sola. A proposito, non è così facile resistere per più di trenta secondi durante un tale allenamento! E ancora più difficile è la patata bollente spaziale. Questo è un esercizio di gruppo in cui devi lanciarti un medball l'un l'altro stando in piedi su una gamba sola.
Nello spazio, Sunita è riuscita a correre la maratona di Boston! Non è scesa dal tapis roulant per quattro ore e mezza.
La vita quotidiana delle ragazze in orbita
Qualsiasi peso può essere scaricato su fragili spalle femminili in assenza di gravità: l'assenza di gravità conferisce a tutti un superpotere. Ma al ritorno sulla Terra, anche dopo un breve volo, i cosmonauti si indeboliscono: perdono da cinque a sette chilogrammi, le loro ossa si assottigliano. Pertanto, sulla Terra, si stanno preparando per l'azione a gravità zero e in volo, per ciò che accadrà dopo il ritorno dall'orbita.
Elena Kondakova ha preso una vera palestra portatile durante il volo. Il complesso trainer ha permesso di eseguire stacchi e stacchi rumeni, squat frontali e classici, distensioni su panca e in piedi, sollevamenti bicipiti. Un simile programma di allenamento farebbe invidia a qualsiasi bodybuilder!
L'astronauta americana Sally Ride era un membro della squadra nazionale di tennis sulla terra, ma non pensava che avrebbe letteralmente sudato in orbita. Ogni giorno trascorreva due ore e mezza su una cyclette, un tapis roulant e faceva anche esercizi di forza. Ammette di non essere nemmeno sulla Terra in una forma così bella!
Gli scienziati hanno scoperto da tempo che una lunga permanenza nello spazio ha un effetto benefico sull'aspetto di una persona. Gli astronauti che trascorrono più di sei mesi in orbita stanno invecchiando di diversi anni. Ma, sfortunatamente, dopo il ritorno sulla Terra, questo effetto scompare. Ma la ginnastica spaziale per migliorare la salute è sicuramente utile!
