Può essere tranquillamente definita una fonte inesauribile di bellezza e salute. Ci alleniamo per migliorare il corpo. Lo stesso si può fare con il viso, ritardando l'avvicinarsi della vecchiaia, oppure ottenere l'effetto di "meno 10 anni" senza chirurgia plastica.
Chi ha bisogno
L'età non risparmia nessuno. Con il passare degli anni la pelle del viso perde tono, elasticità e levigatezza, acquisendo rughe, ovale "gonfio", doppio mento, diminuzione della massa muscolare, ristagno linfatico, rallentamento della microcircolazione nei tessuti e abbassamento delle sopracciglia. I principali responsabili del cambiamento sono i muscoli facciali deboli, progettati per mantenere la cornice del viso in buona forma. Il fitness del viso diventerà una pillola magica di bellezza per le donne che vogliono eliminare il primo, il secondo e anche il terzo segno dell'invecchiamento.
Cos'è
lex consiste in diversi esercizi e richiede 10-15 minuti. Rafforzerà i muscoli del viso e leviga le pieghe naso-labiali, le borse sotto gli occhi e le rughe sulla fronte. La tecnica non ha praticamente controindicazioni. Le lezioni vengono mostrate sia alle giovani ninfe che ci sono anche donne sui 40. Le basi Negli ultimi anni è apparsa una grande varietà di programmi di fitness per il viso. Il complesso principale è considerato il complesso della sua scopritrice Carol Magio, che ha scritto il bestseller "Aerobica per la pelle e i muscoli facciali". Il nucleo del programma comprende 13 esercizi miracolosi. La cosa principale è seguire chiaramente la descrizione, altrimenti è facile aggravare la situazione.
Warm-up-defaticamento
La costruzione del viso dovrebbe essere eseguita in più fasi. Per prima cosa riscalda i muscoli con un leggero massaggio del viso e del collo. Gli esercizi stessi seguono. Lascia che i tuoi muscoli si rilassino tra e alla fine. Durante il giorno questo è difficile, quindi è meglio posticipare l'allenamento per la sera. Reade set Go! Disposizioni generali per tutti gli esercizi: entrambe le mani o sul viso, oppure si appoggia contro un muro per creare tensione. Metti le spalle indietro, faccia in avanti, poggia i piedi sul pavimento. Aprire gli occhi Con le dita indice tra le sopracciglia, piega quelle grandi attorno agli angoli esterni degli occhi e chiudi gli occhi strettamente per 30 secondi.
Leviga la grondaia
Le dita di una mano si trovano tra le sopracciglia e le sollevano per 20 secondi. Sollevamento della palpebra inferiore Posizionare l'indice e il pollice di una mano sugli angoli esterni degli occhi e sollevare le palpebre inferiori per 30 secondi.
Versare la mela
Apri la bocca e tira gli angoli delle labbra, aprendo i denti. Il pollice e l'indice si trovano agli angoli della bocca, eseguendo movimenti circolari fino a quando appare una sensazione di bruciore, quindi viceversa - entrambe le variazioni per 20 secondi. Cheek Energizer Allinea le labbra come se dicessi "O" con il pollice e l'indice sulle guance. Trasforma la tua bocca in uno stretto ovale orizzontale, sorridendo con il labbro superiore e come se dicessi "E" - 10 volte di seguito.
Trasformare il naso
Solleva con forza la punta del naso con il dito indice, abbassa il labbro superiore e rilassati - ripeti 20 volte.
Lifting delle labbra
Chiudendo la bocca, stringi gli angoli delle labbra e immagina che si muovano su e giù. Segui i movimenti immaginari del pollice e dell'indice finché non si verifica una sensazione di bruciore.
Labbra carnose
Piega il labbro superiore verso l'interno, toccando il centro con l'indice con piccoli movimenti circolari, come se rompessi una palla - fino a 20 secondi. Quindi tocca gli angoli della bocca con piccoli movimenti circolari con il pollice e l'indice, di nuovo fino a 20 secondi.
Naso-labiale
Metti le labbra in uno stretto ovale verticale, posizionando il pollice e l'indice agli angoli della bocca, muovili lentamente su e giù lungo le pieghe naso-labiali per 30 secondi.
Il collo è tonico
Avvolgi la mano intorno alla parte anteriore del collo, solleva la testa e rilassati. Ripeti 20 volte.
Mento
Copriti i denti con le labbra, apri e chiudi lentamente la bocca cinque volte. Ripeti questo, sollevando la testa, tirandola indietro e rimanendo in questa posizione per 20 secondi.
Teniamo un ovale
Apri la bocca tirando le labbra e chiudi i denti. Dal mento, sposta il pollice e l'indice di una delle mani lungo il viso fino alla corona, come se ti muovessi verso l'alto e ai lati del viso fino a sentire una sensazione di bruciore. Ripeti 20 volte.
Collo e mento
Metti la mano sulla parte anteriore del collo con il mento in alto. Con un sorriso, tira fuori la lingua e raggiungi il naso con la punta. Tieniti al muro e spingi via da esso come se fossi una sedia a dondolo 30 volte. Ripeti lo stesso, girando la testa sopra la spalla destra e poi sopra la sinistra: esegui 20 oscillazioni ogni volta.
Quanto durerà?
La forma fisica del viso ha una natura cumulativa, qualcuno raggiunge rapidamente un obiettivo, qualcuno ha bisogno di più tempo. Tutto dipende dall'età e dal background. Il gonfiore scompare abbastanza velocemente, la pelle diventa fresca, sana e più tonica.
