È esercizio fisico regolare o buoni geni?
L'artista popolare russa Valeria ha recentemente compiuto 52 anni e sembra ancora più un'adolescente e non una madre di tre figli, saggia per esperienza di vita. Una cantante snella, brillante e plastica non nasconde come riesce a portare la giovinezza nel corso degli anni: spesso rilascia interviste su questo argomento e condivide video di formazione con gli abbonati su Instagram.
Lo yoga è lo sport migliore
Valeria ammette che il suo peso praticamente non cambia nel corso della sua vita. "Come 55 kg all'età di 18 anni, e ora", dice il cantante. Ma all'inizio era indifferente allo sport: la ragazza ha dato tutte le sue forze alla scuola di musica. È vero, era sempre affascinata dalla plasticità delle ginnaste e delle ballerine, e anche da bambina si sedeva facilmente sullo spago. Ma nell'educazione fisica aveva ancora un "tre" stabile, e si è impegnata seriamente nello sport solo dopo aver capito che rischiava di rimanere senza medaglia d'oro. Al liceo, si interessò all'aerobica, che all'epoca era di moda, e alla fine divenne amica dello sport per la vita.
La ragazza ha provato tutti i tipi di fitness, anche il bodybuilding, ma alla fine si è fermata allo yoga. Ha imparato tutta la saggezza a casa dalle lezioni video, ritagliandosi ogni minuto libero in un programma fitto di appuntamenti.
Questo è quello che dice il cantante in un'intervista alla rivista Hello. È così appassionata di yoga che ha persino scritto il libro “Yoga con Valeria. Segreti di bellezza e armonia”.
Allo stesso tempo, Valeria cerca ancora di visitare regolarmente le palestre e correre al mattino. Trova anche il tempo per fare sport in tour e si allena 4-5 volte a settimana. Adesso, in quarantena e anche di più. "Allenamenti sei volte a settimana, altrimenti, mi sembra, puoi impazzire per l'esistenza statica", ha scritto la cantante su Instagram.
Giorni di tè verde e kefir
“La mia magrezza non è affatto un dono della natura. Per avere un bell'aspetto, devi impegnarti molto: questa è attività fisica e, naturalmente, stretta aderenza ai principi di una corretta alimentazione. Ho escluso dalla dieta cibi fritti, affumicati, dolci e ricchi di amido, ho rinunciato al burro, non mangio cibi a base di proteine e carboidrati contemporaneamente. Una volta alla settimana organizzo giorni di digiuno per il kefir. Preferisco una dieta frazionata, 5-6 volte al giorno in piccole porzioni , - il cantante condivide i segreti dell'armonia. A questo possiamo aggiungere che il cantante è completamente indifferente all'alcol e non tocca le sigarette.
Valeria non salta mai la colazione - al mattino preferisce la ricotta o il porridge, beve molta acqua e tè verde e cena molto presto - l'artista ha da tempo insegnato a se stessa a non mangiare dopo le sei. Preferisce i dolci naturali: miele in favi, frutta fresca e frutta secca, come le scaglie di mele. La sua dieta principale è costituita da verdure fresche e stufate, pesce, frutti di mare, carne di vitello e pollo.
A volte può prendersi delle libertà, ad esempio in vacanza o a una festa di famiglia. Magari coccolati con una fetta di cioccolato fondente con il tè. Se all'improvviso hai bisogno di buttare via urgentemente qualche chilo, si mette a dieta. In precedenza, le piaceva generalmente, ma ora cerca di mangiare con moderazione: “Qualsiasi dieta, soprattutto mono, interrompe il normale equilibrio del corpo, abbatte il lavoro del tratto gastrointestinale. Pertanto, ricorro raramente al proteinaceous e ho rifiutato del tutto il resto.
Buoni geni
Naturalmente, tutte le persone sono diverse e l'invecchiamento è influenzato non solo dal nostro stile di vita e dalla nostra salute, ma anche dai nostri geni. Indubbiamente, Valeria si impegna molto nel suo aspetto ed è una sostenitrice di uno stile di vita sano, ma alcuni sono naturalmente indicati per mantenere un aspetto giovane fino alla vecchiaia. Ci sembra che Valeria sia stata fortunata in questo senso e il suo lavoro è stato moltiplicato da geni inizialmente buoni. È questa combinazione di fattori che la fa sembrare così giovane.
La nonna della cantante ha vissuto fino a 100 anni ed è rimasta attiva e vigorosa fino alla sua morte. Lo stesso si può dire per sua madre, che ha recentemente compiuto 82 anni. Galina Nikolaevna conduce uno stile di vita attivo, viaggia molto e recentemente ha perso una dozzina di chili, iniziando a mangiare secondo i metodi di sua figlia. Va notato che Valeria è sorprendentemente simile sia a sua madre che a sua nonna.
Come puoi regalare a questa donna in fiore 82 anni? Certo, non sembra più una ragazza, ma non puoi nemmeno chiamarla una vecchia debole. E che bellezza era nella sua giovinezza! Valeria versata: gli stessi occhi, il viso ovale e un sorriso radioso.
Cura della pelle e niente chirurghi plastici
Valeria ammette che dopo i 30 anni non puoi fare a meno dei servizi di cosmetologi professionisti. Ogni due mesi si sottopone a procedure di lifting al plasma e laser e, nel frattempo, si prende cura della sua pelle a casa. È anche orgogliosa del fatto di non essere stata sottoposta a chirurgia plastica. “Sì, puoi fare un intervento di chirurgia plastica legando la pelle sulla parte posteriore della testa. Ma un'andatura leggera, una postura aggraziata, articolazioni sane - in generale, tutto ciò che distingue i giovani - non vi darà un solo chirurgo”, ha detto il cantante in un'intervista a“7 Days”.
Procedure regolari, buona pulizia, creme adeguatamente selezionate, maschere per il viso e buon sonno: questi sono i principi di base della cura della pelle di Valeria. Inoltre, ovviamente, Valeria protegge la pelle dagli effetti delle radiazioni ultraviolette e utilizza i prodotti SPF in estate. Tutto ciò le permette di avere un bell'aspetto anche senza trucco.
