La vita è dannatamente piacevole, ma a volte incredibilmente difficile. E il tema della morte, che da tempo immemorabile preoccupa l'umanità, è ancora pieno di domande senza risposta. Le persone hanno provato e stanno cercando di inventare la stessa "medicina" - se non per la vita eterna, allora per la conservazione della giovinezza. Bill Gifford, un giornalista scientifico e pubblicitario americano, ha cercato di scoprire cosa hanno ottenuto gli scienziati studiando questo problema scottante. Condivide i risultati della sua indagine su larga scala nel libro “Invecchiare non è necessario! Be Forever Young, o fai del tuo meglio per questo”, pubblicato in Russia dalla casa editrice“Alpina Publisher”. Si è rivelato eccitante, intelligente e, soprattutto, applicabile nella vita. AnySports spiega perché.
Abbiamo iniziato a vivere più a lungo
Questo è un fatto ben noto. Da allora, quando una persona si è abituata ai rituali elementari dell'igiene - lavarsi le mani, usare acqua pulita - l'aspettativa di vita è aumentata. Sebbene vi sia ancora una tangibile disuguaglianza negli indicatori tra i residenti dei paesi sviluppati e quelli meno prosperi. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, "l'aspettativa di vita media dei neonati in 29 paesi ad alto reddito è di 80 anni o più, mentre l'aspettativa di vita dei neonati in altri 22 paesi dell'Africa subsahariana è inferiore a 60 anni".
Tuttavia, questa tendenza ha influenzato in modo significativo il fenomeno stesso della vecchiaia. A causa del fatto che le condizioni di vita stanno migliorando e che i confini della vita si sono spostati per diversi decenni, il corpo dei moderni abitanti della Terra sta invecchiando più lentamente.
Oggi i settantenni sono sani quanto i sessantenni di decenni fa. La loro condizione fisica inizia a peggiorare molto più tardi: ora i peggiori ultimi cinque anni di vita si verificano all'età di 80-85 anni, e non a 70, come prima.
Sfortunatamente, finora questa tendenza è tipica principalmente dei paesi ricchi con un elevato tenore di vita. Ma gli scienziati ritengono che il processo di invecchiamento possa e persino debba essere tenuto sotto controllo, e ciò dovrebbe essere fatto il prima possibile. Il segreto è essere attenti a se stessi, alle proprie abitudini e al proprio stile di vita.
Sebbene, secondo tutti i gerontologi (scienziati che si occupano del problema dell'invecchiamento), il processo di invecchiamento non sia stato esaurientemente prestato attenzione. E invece di lavorare per rimanere sani e attivi per tutta la vita, stiamo aspettando le tipiche malattie legate all'età: malattie cardiovascolari, cognitive, diabete e persino cancro.
Questo è ridicolo poiché sempre più ricercatori stanno iniziando a rendersi conto che l'invecchiamento è il principale fattore di rischio per il diabete, le malattie cardiache, il cancro e l'Alzheimer e che c'è qualcosa nel processo di invecchiamento stesso che collega tutte queste malattie. Ognuno di loro inizia impercettibilmente e si sviluppa a lungo senza sintomi evidenti. Le disfunzioni a livello cellulare, che portano alla malattia di Alzheimer, iniziano decenni prima che i cambiamenti cognitivi siano evidenti; lo stesso vale per le malattie cardiovascolari e il diabete. In altre parole, quando ci rendiamo conto di essere malati, è troppo tardi per curare la malattia. Allora perché non proviamo a guardare più in profondità, per capire cosa ci rende esattamente vulnerabili a queste malattie durante l'invecchiamento?
Avendo iniziato a indagare sul problema, gli esperti hanno scoperto molte cose interessanti. Per esempio:
La terapia ormonale non è la risposta
Per molto tempo si è creduto che le iniezioni ormonali fossero urgentemente necessarie durante la menopausa nelle donne e nell'andropausa negli uomini.
La terapia ormonale è un tentativo di affrontare uno dei problemi più evidenti dell'invecchiamento: siamo decrepiti. Stiamo perdendo la nostra vitalità. Gli uomini diventano meno mascolini e le donne meno femminili. L'estrogeno è una sostanza meravigliosa; rende il corpo di una donna fertile e attraente, con pelle liscia e curve da far venire l'acquolina in bocca, mentre il testosterone fornisce agli uomini muscoli prominenti, forza maschile e fiducia in se stessi. Ma nella mezza età, la produzione di entrambi questi ormoni inizia a diminuire, gradualmente negli uomini, rapidamente nelle donne.
La ricerca ha dimostrato che questo approccio non migliora la salute. Al contrario, aumenta il rischio di sviluppare cancro al seno, malattie cardiovascolari, tromboembolia venosa e ictus.
Gli effetti negativi sono associati non solo alle iniezioni di estrogeni e testosterone, ma anche all'ormone della crescita o ormone della crescita (STH). Gli studi dimostrano che "l'ormone della crescita e la longevità sono inversamente correlati". Se subito dopo l'assunzione di questo ormone, il benessere generale migliora, a lungo termine un eccesso di STH provoca lo sviluppo di cellule tumorali e può portare alla morte precoce.
Digiuno - Prevenzione dell'invecchiamento
Si scopre che la nostra durata della vita è direttamente correlata al nostro metabolismo, nonché all'attività vitale delle cellule. È così che funziona:
Queste vie metaboliche sono legate a un'importante proteina cellulare chiamata TOR, che funziona come un interruttore principale in una fabbrica. Quando l'interruttore è acceso, la fabbrica (cioè la cellula) inizia a funzionare: gli amminoacidi vengono attivamente trasformati in proteine che fungono da elementi costitutivi, intermediari, catalizzatori, ecc.
La soppressione dell'attività della proteina TOR inibisce anche le vie di crescita cellulare (meccanismi) che si ritiene causino l'invecchiamento. Quando l'interruttore TOR è disattivato, la produzione di proteine si interrompe, il che rallenta la divisione cellulare e l'animale non cresce e non invecchia. Invece, le sue cellule iniziano a purificarsi e a guarirsi. Inoltre, in questa modalità, resistono meglio allo stress e utilizzano l'energia in modo più efficiente, quindi sono più difficili da danneggiare. Questo è un classico esempio di una risposta ormonale positiva: la risposta allo stress.
E lo stress in questo caso non è altro che digiuno! Entro limiti ragionevoli, ovviamente. Dal punto di vista evolutivo, il corpo umano è programmato per sopportare con successo la fame e farlo con beneficio! D'accordo: i nostri antenati raramente hanno avuto l'opportunità di mangiare regolarmente, più volte al giorno e persino con spuntini. E questo ha portato al fatto che le cellule del corpo umano per la sua sopravvivenza hanno iniziato ad aderire a un semplice principio: non c'è cibo - non ha senso spendere energie per la crescita. Il digiuno intermittente o il taglio della dieta al 25% della normale assunzione giornaliera sopprimerà la produzione dell'ormone della crescita e della proteina TOR, i due principali fattori dell'invecchiamento cellulare, secondo i ricercatori. Davvero, tutto geniale è semplice!
Cosa puoi fare per vivere più a lungo?
Non esiste una ricetta universale per la longevità. Ci sono molti altri argomenti di ricerca nella scienza dell'invecchiamento. È del tutto possibile che presto verranno identificate nuove cause dei cambiamenti legati all'età. Ad esempio, è possibile che in alcuni casi la longevità sia dovuta alla struttura del DNA: qui la terapia semplice non è assolutamente sufficiente! Ma finora, gli esperti notano che la via più accessibile e nella lotta contro l'invecchiamento non sono le droghe, ma un atteggiamento consapevole verso se stessi. Prima di tutto, in materia di alimentazione e attività fisica.
Quindi, nel cibo, devi sapere quando fermarti: gli esempi di molti centenari mostrano che le delizie culinarie eccessive non sono affatto necessarie per un'esistenza sana. La dieta dovrebbe avere un livello equilibrato di proteine e carboidrati, nonché un contenuto moderato di zuccheri: tutte queste sostanze accelerano la produzione dell'ormone della crescita e della proteina TOR.
Per quanto riguarda l'attività fisica, poi va assolutamente aggiunta alla tua vita. Non devi fare sport: l'importante è che tu abbia abbastanza movimento nella tua vita quotidiana. Con lui, forse, il senso della vita verrà da lei!
Sii attento a te stesso, sii attivo e guarda cosa mangi. E ricordati solo di goderti la vita!
