Molte società sportive con piscina offrono, oltre alle ore libere di nuoto, speciali allenamenti in acqua sotto la guida di un allenatore. E se presti attenzione, di solito vengono reclutati grandi gruppi di persone per l'aqua fitness. Insieme all'istruttrice di acquagym Larisa Latosha, specialista con 20 anni di esperienza, capiamo cos'è l'aqua fitness - ordinaria
nuoto
o un allenamento efficace a tutti gli effetti. Se nei classici esercizi di fitness con movimenti e salti sono la base, allora l'acquagym si basa sulla resistenza all'acqua - i "nuotatori" la superano quando eseguono esercizi e ottengono i risultati desiderati, che possono essere combattere la cellulite, bruciare calorie extra, perdere peso, aumentare elasticità della pelle. di più sull'argomento
Il segreto di Evelina Bledans: per una figura snella, l'attrice sceglie il nuoto con le pinne La star ha raccontato in un'intervista ad Elena Malysheva sulla tecnica che aiuta a mantenere i muscoli in buona forma.
Inoltre, l'acquagym si riferisce a tipi di allenamento funzionali, ovvero, oltre al miglioramento della forma, vengono elaborate anche qualità come forza, resistenza, flessibilità. Solo tutto questo accade nell'acqua, il che significa che non c'è carico sulla colonna vertebrale o sulle articolazioni - ginocchio e anca. Un altro vantaggio è la prevenzione delle vene varicose e del drenaggio linfatico: la rimozione del fluido in eccesso dal corpo. “L'aerobica in acqua può essere praticata a qualsiasi età, non ci sono restrizioni. E questa è un'ottima prevenzione per le persone di terza età, che possono prolungare la loro attività fisica senza danneggiare le articolazioni. Inoltre, l'aerobica in acqua aiuta a prepararsi funzionalmente per qualche tipo di competizione. E non solo per le donne, ma anche per gli uomini. L'unica cosa è che non sarai in grado di pompare il volume muscolare nell'acquagym ", spiega Larisa Latosha, trainer di aerobica in acqua. Allenamento in acqua fitness. Foto: Global look press Ci sono controindicazioni per questo tipo di formazione. L'aerobica in acqua non è adatta a persone che soffrono di asma bronchiale e reazioni allergiche al cloro. E anche per chi ha recentemente subito un infarto. Ma anche allora - in questo caso, le lezioni di gruppo sono controindicate. Ma l'allenamento individuale con un istruttore qualificato non farà che giovare e diventerà un'ottima opportunità per ripristinare il corpo nel periodo di riabilitazione. “L'aerobica in acqua porterà senza dubbio maggiori benefici a chi ama l'acqua. L'acqua stessa è molto rilassante, il che ha un effetto benefico sull'equilibrio mentale e sul benessere”, afferma Larisa Latosha. - "Il metabolismo in acqua funziona bene, le calorie vengono bruciate e se una persona vuole dimagrire, seguendo le raccomandazioni dell'allenatore, può farlo facilmente e comodamente". Teleprogramma.pro aiuto
Larisa Latosha
- Master of Sports in ginnastica ritmica, miglior istruttore dell'anno Onfit, metodologo dell'Academy of Fitness in direzione di aerobica in acqua, allenatore di aerobica in acqua e acquagym per future mamme. 20 anni di esperienza.
