Come rendere il corpo sodo e in forma? Raccolti trucchi di bellezza di star e consigli dei medici.
Microvibrazione a compressione sul dispositivo per terapia endosfere
Questa procedura stringe e migliora perfettamente la microcircolazione sanguigna. Il metodo si basa sul massaggio vibrocompressivo, che viene eseguito utilizzando uno speciale apparato costituito da microsfere. Ruotano attorno al loro asse, fornendo un effetto delicato sulla pelle.
Le Endosfere sono state a lungo utilizzate nella medicina sportiva. Diversi anni fa è stato adottato dai cosmetologi. Si tratta di una tecnica sicura e non invasiva che permette di combattere la cellulite, l'edema e il rilassamento cutaneo. "Endosphere" è una procedura preferita del fondatore della catena di saloni Keep Looking Ksenia Shipilova: "Adoro l'effetto della procedura" Endosphere ". Adoro scrub e impacchi: non ce ne sono mai molti. Se parto per un altro paese, vado sempre alle terme locali - anche se non mi piace il risultato, sono contento di averlo provato ".
Regime di bere
L'acqua è un solvente universale. È lei che è responsabile della regolazione dei processi metabolici nel grasso sottocutaneo. Se non c'è abbastanza acqua, i processi metabolici rallentano. Il rispetto del regime di consumo è il primo passo per rassodare la pelle. Fu con lui che Aiza Anokhina iniziò il suo viaggio verso la figura ideale di It-girl: “La mia mattina inizia con i primi raggi del sole. Se ho tempo, faccio esercizi per il viso. Dopo aver messo a letto i bambini la sera, inizia il tempo delle maschere, dei massaggi e degli altri "servizi" femminili. Amo la vita a Bali perché lì ho tempo per lo sport. A Mosca, devi cercare una "finestra" per questo.
Bevo molta acqua, prendo vitamine - vitamina D, integratori alimentari per il normale funzionamento del tratto digestivo. Durante il giorno metto sempre i sieri solari sulla pelle.
Bagni e saune
Una visita regolare al bagno è un ottimo modo per prevenire e la complessa terapia della cellulite. L'esposizione alle alte temperature migliora la circolazione sanguigna, il flusso linfatico, normalizza i processi metabolici, cerca di tonificare la pelle e aiuta a combattere la "buccia d'arancia". Quando vai al bagno turco, non dimenticare il thermos del tè, che ti aiuterà a rimuovere le tossine. Dai la preferenza alle erbe. La nostra scelta è il tè allo zenzero con menta, lampone, fragola e basilico. Una grande fan dello stabilimento balneare - Inna Malikova: “Sono una vera beautygolic, amo tutto ciò che riguarda la bellezza, le creme, gli scrub. In poche parole, adoro tutto ciò che puoi mettere su te stesso. Vado in sauna e bagno, e spesso faccio massaggi e impacchi - dopo di loro la pelle diventa così morbida ed elastica!"
Dieta bilanciata
Una dieta scorretta è una delle cause più comuni di cellulite. La carenza di fibre nella dieta e l'eccesso di dolci portano a una cattiva circolazione sanguigna. È impossibile sbarazzarsi completamente della cellulite senza modificare la dieta. La dieta quotidiana dovrebbe essere ricca di proteine, frutta e verdura fresca, cereali integrali e alimenti contenenti acidi grassi omega-3. La stessa opinione è condivisa dall'attrice Nastya Zadorozhnaya: “Con le restrizioni sul cibo, prima di tutto, la nostra pelle soffre, la dieta influisce istantaneamente sulla carnagione. Chiedo un'alimentazione deliberata, dal momento che ho affrontato tutto questo da solo, e questo è proprio il caso in cui voglio condividere consigli pratici. La cosa più importante che ho capito è che devi bere acqua e il più possibile. Inoltre, viviamo in una delle città più adattabili al mondo, dove puoi mangiare cibo delizioso e sano 24 ore su 24.
Attività fisica
La nutrizionista Elena Golubchinskaya afferma: “La cellulite si sviluppa a causa della mancanza di attività fisica e di uno stile di vita sedentario. Con carichi insufficienti, il deflusso della linfa dai tessuti del corpo rallenta, gli organi iniziano a soffrire di mancanza di ossigeno e sostanze nutritive. Il risultato è un eccesso di peso e una cellulite più pronunciata. Un ulteriore fattore è lo stress. L'irritabilità nervosa provoca il rilascio attivo di adrenalina e norepinefrina nel flusso sanguigno. Se ci sono molti di questi ormoni, si verifica uno spasmo dei vasi sanguigni e processi stagnanti nei tessuti.
Niente diete
La mancanza di micronutrienti e macronutrienti nella dieta può anche causare "buccia d'arancia". La stretta aderenza a una dieta non garantisce una salute priva di cellulite. Nella maggior parte dei casi, una rigorosa restrizione dietetica porta a una carenza di micro e macronutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo. Questo è molto stressante per lui! Cercando di adattarsi alle nuove condizioni, il corpo entra in modalità "immagazzinamento", trasformando tutto in tessuto adiposo sottocutaneo.
Automassaggio
Nessuna crema anticellulite ti salverà dalla "buccia d'arancia" senza esercizio e massaggio. La cosmetologa Aisulu Tokayeva afferma: “Applicare solo una crema anticellulite è un esercizio inutile. Questo dovrebbe essere seguito da un automassaggio. Solo in questo modo le molecole possono penetrare più in profondità, influenzando la fonte del problema. Puoi usare i barattoli: vetro, gomma, ce ne sono molti ora venduti nelle farmacie. Ma questo deve essere fatto con molta attenzione: ci sono controindicazioni. Ad esempio, vene varicose e vene varicose”.
Dieta corretta
Secondo l'endocrinologa Marina Berkovskaya, una dieta adeguatamente composta è la chiave del successo. Alcuni alimenti aiutano davvero a migliorare la condizione della pelle aumentando la compattezza e il tono: “Vorrei nominare, prima di tutto, cibi ricchi di antiossidanti: frutta fresca di stagione e soprattutto bacche. L'elenco dei prodotti "anticellulite" comprende noci, cacao naturale, tè verde e nero. Questo include il pesce grasso, che contiene molti acidi grassi amega-3: rendono elastiche le nostre membrane cellulari. Guarda gli 8 passaggi per ottenere la nutrizione proprio qui.
È impossibile non includere cibi ricchi di fibre, che ridurranno l'assorbimento di zuccheri, grassi, creeranno il microbiota corretto, perché, in generale, determina il nostro metabolismo: si tratta di frutta e verdura fresca in grandi quantità. E includere nella dieta anche prodotti proteici naturali - carne, pesce, pollame, perché le proteine sono la base della componente del tessuto connettivo del grasso sottocutaneo”.
