Esercizi per rimuovere l'addome inferiore.
Per rimuovere la parte inferiore dell'addome nel modo più efficiente possibile, durante l'esercizio, non solo monitorare la tensione dei muscoli addominali, ma tirarli verso l'interno.
Esercizio 1
Sdraiati sul pavimento, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe dritte e tira la punta. Abbassa e solleva le gambe alternativamente. Prova a fare l'esercizio a un ritmo abbastanza veloce e non toccare il pavimento con i piedi.
Esercizio 2
Sdraiato sul pavimento, piega le ginocchia, premi la mano sinistra dietro la testa. Con la mano destra, raggiungi la coscia sinistra, sollevando la spalla destra dal pavimento. Tirare la pancia mentre ti alleni. Quindi ripeti l'esercizio per l'altro lato.
Esercizio n. 3
Sdraiati su un fianco, poggia la mano sul pavimento, le gambe piegate. Solleva i fianchi il più in alto possibile dal pavimento e poi abbassali. Cerca di mantenere l'equilibrio e il ritmo dell'esercizio. Ricordati di tirare gli addominali.
Esercizio 4
Siediti con le ginocchia piegate. Inclina leggermente la schiena finché non senti la tensione dei muscoli addominali ed esegui la torsione del corpo sinistra-destra.
Esercizio n. 5
Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe dritte. Solleva il corpo ed esegui movimenti elastici su e giù, con le mani che raggiungono i piedi.
Esercizio n.6
Siediti sul pavimento con le mani sul pavimento e solleva i fianchi. Il corpo è dritto, sostegno sulle mani e sui talloni. Esegui oscillazioni delle gambe. Tirare lo stomaco il più possibile in dentro durante l'esercizio.
Esercizio 7
Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe piegate alle ginocchia. Abbassa le gambe alternativamente, toccando il pavimento con le dita dei piedi. Guarda i tuoi addominali.
Esercizio 8
Siediti sul pavimento, porta le gambe al petto. Appoggia la schiena all'indietro e allo stesso tempo allunga le gambe. Cerca di scendere il più in basso possibile. Disegna gli addominali il più possibile.
