Gli scienziati americani hanno cercato di determinare i vantaggi della corsa e hanno calcolato quanto prolunga la vita.
Si è scoperto che un'ora di questo tipo di sport prolunga la vita fino a sette ore. È vero, gli esperti notano che questo effetto appare solo con un allenamento costante.
Se corri occasionalmente e in base al tuo umore, ciò non avrà un effetto speciale sulla salute. Come notato dai medici, per ripristinare la salute, basterà correre almeno una volta alla settimana, scrive il sito "Free Press".
È interessante notare che a causa del jogging regolare, il rischio di morte prematura a causa di malattie del sistema cardiovascolare è ridotto del 40%. Secondo gli scienziati, la corsa aiuta a ridurre il peso e normalizzare la pressione sanguigna. E questo, a sua volta, porta ad ulteriori anni di vita.
Come sottolineano gli esperti, anche chi fuma, beve alcolici o soffre di varie malattie croniche otterrà un effetto di miglioramento della salute dal jogging leggero, riferisce il canale televisivo "360".
A questo posso aggiungere che non bisogna esagerare, non serve provare a correre maratone dal primo giorno, tutto è graduale …
VASILY DROBOT, Bodybuilder naturale
La vita si prolunga non correndo se stessa, ma da quegli sbalzi ormonali che provoca.
Quando corri e inizi a sentire stanchezza e disagio, ma allo stesso tempo una sorta di euforia - questo significa che al momento attivi la produzione di ormoni dello stress come l'ormone della crescita, il testosterone e l'adrenalina, questo momento è la chiave in termini di benefici per la salute …
Per ottenere questo beneficio, devi semplicemente provare un po 'di stress dall'esercizio, solo gli ormoni vengono rilasciati in risposta ad esso (e la dipendenza è direttamente proporzionale, più stress - più ormoni), ma poi, in cambio, riceverai piacere che compensa tutto il disagio.
La stimolazione regolare delle ghiandole endocrine in questo modo le manterrà in buona forma, il che ti permetterà di rimanere giovane e in salute molto più a lungo.
Fai solo attenzione a come sono le star di Hollywood che prendono l'ormone della crescita dall'esterno: sembrano tutti diversi decenni più giovani della loro età.
Ed è un fatto scientifico provato che il GH ha effetti antietà, oltre a rafforzare l'immunità, costruire muscoli e bruciare i grassi.
In generale, ecco la ricetta dell '"elisir di giovinezza":
Attività fisica regolare (è preferibile la corsa a intervalli al posto del cardio monotono), ma non esagerare e vai agli estremi. Lo stress dovrebbe essere sufficiente, ma non eccessivo (da non confondere con lo stress psicologico, che può cronicamente sovrastimare il cortisolo, che ha un effetto estremamente negativo sulla salute).
