Il massaggio aiuta ad alleviare la tensione muscolare nel corpo, calmarsi e dare una sensazione di felicità e contentezza. Alcuni tipi di massaggi rilassanti possono essere eseguiti indipendentemente a casa, hanno detto gli esperti intervistati a kp.ru.
Il massaggio deve essere eseguito in un ambiente tranquillo, con i gadget spenti. Può essere utilizzato un olio lenitivo.
Metti le mani sulle spalle con i pollici sulla parte superiore della schiena, il resto sul lato della clavicola. Fai movimenti circolari con tutta la mano, concentrandoti sui movimenti circolari con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale, appena sotto la linea del colletto.
Per un massaggio più profondo e rilassante, gli esperti consigliano di utilizzare entrambe le mani su una spalla alla volta, mantenendo un movimento circolare. Questa tecnica allevia lo stress e rilassa i muscoli.
Un massaggio alla testa aiuterà ad alleviare lo stress: è originario dell'India e si basa su un'antica forma di guarigione ayurvedica. Metti le mani, le dita divaricate, ai lati della testa. Alza lentamente le mani come se ti stessi lavando i capelli.
"Una volta in cima alla testa, lascia scorrere delicatamente le dita, quindi abbassa le mani e spostale in un'altra area della testa", consigliano gli esperti.
Il massaggio facciale aiuterà a migliorare il flusso sanguigno, a rendere la pelle giovane e fresca. Metti le mani sulla fronte in posizione di preghiera, facendole scorrere più volte verso il basso. Lavora il naso con gli indici, poi portali alla mascella e fai movimenti circolari. Quindi posiziona i pollici appena sopra la metà del labbro superiore. Scorri verso il basso da entrambi i lati più volte. Ripeti lo stesso con la parte inferiore delle labbra.
“Porta il medio e l'indice alle tempie e muoviti con un movimento circolare. Alla fine, posiziona entrambe le mani sulla fronte e usa movimenti leviganti per far scorrere le dita più volte per completare la sessione , consigliano i medici.
Puoi anche fare un massaggio rilassante alle mani e ai piedi. È utile per chi lavora con le mani tutto il giorno o passa molto tempo in piedi.
"L'automassaggio o il massaggio per un partner non è pericoloso e non ha controindicazioni, di certo non danneggerà. E come ogni massaggio, ha lo scopo di migliorare il flusso sanguigno e linfatico e non ha effetti collaterali", ha osservato l'endocrinologo, lo sport medico, terapista della riabilitazione Boris Ushakov.
Fonte: kp.ru
