Sapevi che i combattenti professionisti hanno la capacità unica di perdere molti chili in un tempo minimo? Alexey Alekhin racconta tutte le metamorfosi che avvengono con il corpo dell'atleta prima del combattimento. Siamo solo d'accordo: non ripetere è pericoloso.
Una delle abilità più impressionanti dei combattenti professionisti è la capacità di perdere rapidamente molto peso. Ogni pugile professionista o combattente di MMA deve raggiungere il limite della sua categoria di peso un giorno prima del combattimento. Il trucco è recuperare la quantità di chilogrammi persi dopo aver pesato ed essere più forte del tuo avversario il giorno del combattimento. Tuttavia, il solo raggiungimento del limite non è sufficiente, devi avere tempo per recuperare, essere fresco, duro e pronto a combattere.
Per alcuni atleti, il peso di combattimento può differire in modo significativo da quello reale. Quindi, il famoso pugile Konstantin Tszyu è stato il campione nel primo peso welter (63,5 chilogrammi), ma tra i combattimenti il suo peso poteva raggiungere gli 80 chilogrammi. Alla pesa ufficiale prima del combattimento con Diosbelis Hurtado, Costantino pesava 63 chilogrammi e il giorno del combattimento stesso - 71,2 chilogrammi. La capacità del corpo di resistere a una perdita di peso così grave è molto individuale, e per molti versi è stata lei a diventare uno dei motivi per cui Tszyu ha combattuto molto raramente, una volta all'anno.
“Sembra che tu stia soffrendo, ma il giorno del combattimento, dopo aver preso peso, diventi più pesante e più atletico del tuo avversario. Questo ti dà un vantaggio. Quindi la lotta inizia molto prima di entrare sul ring ", dice Andriy Ivichuk, allenatore di pugili e combattenti di MMA. Ivichuk controlla il processo di "taglio" del peso dei suoi combattenti e sa tutto su come affrontare il combattimento in forma ottimale.
Tra i suoi studenti ci sono il contendente al titolo UFC Ali Bagautinov, il campione mondiale di kickboxing Alexei Papin e vincitore del reality show Fight in the City, il pugile Georgy Chelokhsaev, che, secondo l'allenatore, è in grado di guidare da quattro a cinque chilogrammi al giorno senza problemi.. Il curriculum di George nel pugilato professionistico assomiglia a questo: dieci vittorie, otto knockout, una sconfitta e un pareggio. Chelokhsaev si esibisce nel primo peso welter (63,5 chilogrammi), combatte da tre a cinque combattimenti all'anno e rientra sempre nel limite della sua categoria di peso.
Andrey Ivichuk, allenatore di pugili e combattenti di MMA:
- Tra i combattimenti, Zhora, di regola, pesa 69 chilogrammi, quindi di solito guidiamo da sei a sette chilogrammi. Se ti avvicini al processo in modo serio e consapevole, tutto procede senza molta sofferenza. Più chilogrammi rimangono nell'ultimo giorno, più chili verranno restituiti. Se segui una dieta per molto tempo e fai tutto gradualmente, allora torna molto poco, poiché il corpo si adatta e si abitua al peso. E quando perdi quattro chilogrammi in un giorno, in un giorno ne guadagni sei.
Così, il giorno della battaglia, George pesa 66-67 chilogrammi.
La riduzione del peso inizia da sette a dieci giorni prima del combattimento (qui tutto è individuale). Il combattente inizia a bere molta acqua. La quantità esatta di liquido consumato dipende direttamente dalla categoria di peso dell'atleta: Zhora, ad esempio, dieci giorni prima del combattimento, inizia a bere da cinque a sei litri al giorno.
Quindi la quantità di acqua diminuisce e più il combattimento è vicino, meno fluido dovrebbe ricevere l'atleta. Il giorno prima di pesare, generalmente smette di bere e di mangiare qualsiasi cosa. Dopotutto, più bevi, più acqua lascia il corpo. In questi giorni, è necessario seguire una dieta e ridurre la quantità di calorie consumate.
Niente sale, niente piccante e dolce. È necessario mangiare cinque volte al giorno, in piccole porzioni. Al mattino, puoi mangiare il porridge in acqua con frutta, poi carne bianca - pollo, tacchino, verdura o frutta di nuovo. Tè, caffè: tutte le bevande devono essere senza zucchero.
Quando rimane ben poco da "guidare", si può fare un bagno con il sale o andare in sauna. Questo metodo è adatto per quei casi in cui la forza per allenarsi non c'è più. È chiaro che questo è uno stress pazzesco per il corpo. Ma questo è uno sport e non puoi fare a meno del sacrificio.
Possiamo dire che stiamo lavorando esclusivamente sul peso. I carichi durante questo periodo sono ridotti, poiché aumenta il rischio di lesioni, inoltre, a causa della mancanza di glucosio, compaiono irritabilità e nervosismo. Quindi, un allenamento intensivo non farà che esacerbare il problema e il combattente si avvicinerà al combattimento in una terribile condizione psicologica e fisica.
Il recupero dalla pesatura è un intero processo che, idealmente, dovrebbe essere supervisionato da un nutrizionista. L'importante è compensare la mancanza di liquidi nel corpo. Usiamo rehydron o suoi analoghi. Diluisci il farmaco con acqua e bevi da tre a quattro litri al giorno. Inoltre hai bisogno di carboidrati, alimenti ipercalorici che ti danno energia. Banane e pasta funzionano bene.
La maggior parte dei miei combattenti perde da qualche parte tra i cinque e gli otto chili. Di quelli con cui ho lavorato, Vladimir Mineev è quello che ha scacciato di più.
Il suo peso maggiore era di 98 chilogrammi, ma prima del combattimento con Boris Miroshnichenko pesava 77 chilogrammi. È stato molto difficile. Europei, americani e brasiliani gareggiano molto di più. Mi sembra che la loro differenza media tra peso di combattimento e peso reale sia di circa 15 chilogrammi.
Il combattente UFC Gleison Tibau, che ha combattuto con Khabib Nurmagomedov, "scende" da 90 chilogrammi a 70 chilogrammi. Penso che Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, esibendosi nel peso medio (83,9 chilogrammi), guidino 15-20 chilogrammi. Cambiano anche visivamente molto.
Georgy Chelokhsaev, Campione del mondo WBO tra i giovani nel welter leggero (63,5 chilogrammi). Vincitore del reality show Fight in the City:
Tra un combattimento e l'altro, peso circa 69 chilogrammi (il mio peso maggiore è di 73 chilogrammi). Di solito mangio quello che voglio, l'unica cosa è che cerco di limitarmi ai dolci. Per dieci giorni prima del combattimento, perdo dai sei ai sette chilogrammi. Non posso dire che sia particolarmente difficile per me. È difficile solo negli ultimi due giorni, ma puoi essere paziente. Il più delle volte ho anche una "riserva" di 500 grammi. Una volta dovevo guidare nove chilogrammi in nove giorni, da 71 a 62 chilogrammi. È stata una lotta a Kaliningrad.
Prima di intervenire, i miei nervi erano tesi. Avevo molta sete. Dopo di che ho immediatamente bevuto un litro e mezzo di succo. E ha vinto l'incontro per KO al secondo turno.
La settimana prima del combattimento sono molto irritabile. La cosa più difficile è il giorno prima del peso: non bevo né mangio affatto. Negli ultimi due giorni prima del combattimento dormo molto male: tutti i pensieri riguardano solo il cibo. In questo momento, mi iscrivo su Instagram a un gruppo di pubblici su tutti i tipi di dolci e prelibatezze. Guardo e immagino come lo mangio tutto. E dopo il combattimento annullo immediatamente l'iscrizione. Perché sta già diventando poco interessante.
